Пройден длинный путь по борьбе с алкогольной интоксикацией и теперь главное – это закрепиться в трезвом состоянии. Прекращая употреблять алкоголь, человек может начать испытывать раздражительность, напряжение, нередко развиваются депрессивные состояния (раздражительность, отсутствие удовольствия от жизни, чувство вины, нарушение ночного сна).Самое главное найти для себя новый способ снимать стресс, оставаясь трезвым не употребляя алкоголь. Это могут быть занятия спортом или любимым хобби, вкусная еда или секс. Важно помнить, что в трезвой жизни открывается множество возможностей для получения удовольствия.С момента отказа от алкоголя неоднократно может возникать желание вернуться к прежней привычке выпить. Чаще всего тяга к алкоголю возникает в виде мыслей, эмоций, образных воспоминаний. Чтобы не поддаться ей и сохранить хорошее самочувствие, необходимо овладеть навыками сопротивления желанию выпить. Доктора центра Талисман научат разным способам бороться с таким состоянием, к примеру:
- возможность дать себе отсрочку,
- выйти из опасной ситуации,
- позвонить близкому человеку,
- завершить возникающий образ,
- либо представить тягу в негативном образе.
Остановимся немного подробнее на одном из вариантов: «дать себе отсрочку». При возникновении мыслей выпить, нужно мысленно сказать себе: «когда-нибудь я, возможно, выпью, но не в ближайшее время (1 час, день)». Если Вы не сорвались в конкретный момент и приняли решение быть трезвым, через некоторое время будет значительно проще. Желание выпить сопровождается навязчивыми мыслями, картинками, поэтому применение методики отсрочки дает возможность переключиться и избежать употребления.Более подробно усвоить и проработать каждую методику и разъяснить, как именно их применять могут психологи и психотерапевты центра здоровья Талисман. Так что если у Вас или Ваших родственников возникает желание выпить, с которым трудно справиться самостоятельно, лучше обратиться за рекомендациями и помощью к специалистам.
